Аптека Живика

их случаях: наследственность: наличие близкого родственника с диабетом 1-ого типа; заболевания сердечно-сосудистой системы; кровяное давление превышает 130 на 80 мм.; ИМС выше 25%; планирование беременности. Скрининг кровяного давления Кровяное давление необходимо измерять раз в год, если верхний показатель вашего давления превышает 120 мм. рт. ст. или нижний показатель находится в пределах 80–90 мм. рт. ст. Чаще одного раза в год стоит обследоваться в том случае, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет или проблемы с почками. Гинекологический осмотр Часть гинекологических заболеваний развиваются и протекают бессимптомно. А вот последствия заболеваний могут привести к раковой опухоли, бесплодию или эрозии. Плановый гинекологический осмотр принято проходить один раз в год. На самом деле мы рекомендуем самостоятельно выбирать для себя частоту посещений. Маммография: обследование на рак молочной железы Среди женской онкологии первое место занимают злокачественные заболевания молочных желез. Своевременная диагностика и выявление на ранних этапах развития опухоли увеличивает шансы в её успешном лечении. С 40 лет проходить обследование рекомендовано раз в год. С 50 лет — один раз в два года. Анализы на ИППП Для девушек младше 24 лет и ведущих активную половую жизнь необходимо проверяться на гонорею и хламидиоз. Для женщин старше только в том случае, если они занимаются незащищенным сексом, часто меняют половых партнеров или не проходили анализ ранее.

уются фазы легкого сна, глубокого сна и сновидений (быстрый сон). Фаза засыпания: тело переходит от бодрствования ко сну, и распространяется чувство тяжести. Возможны подергивания мышц, в основном двигаются глаза. Фаза легкого сна: мышцы расслабляются все больше и больше, дыхание и пульс замедляются. Фаза глубокого сна: фаза глубокого сна начинается примерно через полчаса после засыпания и является наиболее важной фазой сна, в которой происходят многочисленные процессы в мозгу и от которой человеку обычно очень трудно проснуться. Фазы быстрого сна: Для этой фазы типичны «БДГ» — быстрые движения глаз. Фаза длится всего около 10 минут, после чего человек снова погружается в глубокий сон. Фаза пробуждения: тело готовится к пробуждению, жизненные функции снова усиливаются. Последствия хронического недосыпания Если человек снова и снова просыпается ночью, это может быть вредным в долгосрочной перспективе. Пробуждение означает активацию мозга: высвобождаются гормоны стресса и адреналин, повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Различные обстоятельства или привычки, такие как стресс, поздний прием пищи или беспокойный сон, могут негативно повлиять на режим сна. Уже после одной бессонной ночи работоспособность и когнитивные способности снижаются. Советы для здорового сна Следующие меры могут предотвратить проблемы с засыпанием и сном: Активная повседневная жизнь с фиксированной структурой. Физические упражнения на свежем воздухе в течение дня (не менее 30 минут). Отмена электронных устройств за час или два до сна. Проветриваемая и затемненная спальня. Регулярный график сна. При постоянных проблемах со сном необходимо обратиться к врачу для выяснения причин и подбора подходящей терапии.